Quali sono gli snack migliori da mangiare per le ragazze?

Quali sono gli snack migliori per le ragazze? 10 consigli sani e deliziosi

Negli ultimi 10 giorni, le discussioni sugli snack salutari sono state molto popolari su Internet, soprattutto tra le ragazze, che hanno registrato un'impennata della domanda di snack che possano soddisfare la loro voglia senza farle ingrassare. Combinando i dati dei social media e i consigli degli esperti in nutrizione, abbiamo compilato il seguente elenco di snack scientificamente raccomandati per aiutare le ragazze a mangiare in modo felice e sicuro.

1. Analisi delle tendenze degli snack più diffusi su Internet

2. Lista degli snack preferiti per le ragazze

Secondo l'ultima "Guida alla selezione degli snack" pubblicata dalla Chinese Nutrition Society, abbiamo selezionato i seguenti 10 snack più adatti alle ragazze:

3. Piano snack per periodi particolari

1.Consigliato durante le mestruazioni: Datteri neri (integratore di ferro), caramelle gommose allo zenzero (allevia i crampi mestruali), cioccolata calda (regola l'umore)

2.Resta alzato fino a tardi per prepararti agli esami: Gherigli di noci (stimolano il cervello), ceci pronti (fornitura energetica a lungo termine), mirtilli essiccati (protezione per gli occhi)

4. Guida per evitare trappole negli acquisti

1. Diffidare della trappola “zero grassi”: potrebbe contenere molti zuccheri aggiunti

2. Prestare attenzione al tipo di “sostituto dello zucchero”: preferibilmente glicosidi naturali della stevia

3. Controllare il contenuto di sodio: non più di 2000 mg al giorno

5. Consulenza di esperti

Il direttore del dipartimento di nutrizione del Peking Union Medical College Hospital ha suggerito: "L'assunzione giornaliera di snack per le ragazze dovrebbe essere controllata a 150-200 calorie, e l'orario migliore per mangiare è alle 10 o alle 15-16. Dai la priorità agli spuntini che devono essere masticati, che non solo possono controllare l'assunzione ma anche aumentare la sensazione di sazietà".

Promemoria finale: i dati consigliati in questo articolo sono aggiornati a ottobre 2023. Al momento dell'acquisto, fare riferimento agli ingredienti più recenti del prodotto. Una dieta sana richiede un esercizio fisico adeguato. Mentre gusti gli spuntini, devi prestare attenzione anche all'equilibrio nutrizionale generale!